敏腕の刑事が私生活を犠牲にしながら、犯人を追い詰めるストーリー。
なぜか心惹かれるドラマの定番に、人生「そんなもんだ」と美化してしまう。
そんな経験はありませんか？
でも、ちょっと立ち止まって考えてほしい。
成果を出すためには
私生活の｢犠牲」はつきもの
こんな考え方が…
あなたに刷り込まれてはいませんか？
しかし実際は…
仕事と私生活の充実度は
互いに連動し、つながっています
実際、仕事と私生活のつながりを感じている人は、以下のとおり多数派…
出典：正社員のワークライフ・インテグレーション調査2025年（2024年実績）
2025年3月 株式会社マイナビ 社長室 キャリアリサーチ統括部
https://career-research.mynavi.jp/wp-content/uploads/2025/03/2025_WLI.pdf
この背景にあるのが、近年注目されている…
ワークライフ・インテグレーション
ワークライフ・インテグレーションとは…
仕事とプライベートの境界線を柔軟にし、相乗効果で双方を充実させていく考え方
たとえば…
仕事で培った対話力が家庭の問題解決に活きたり、学びや趣味の視点が仕事のアイデアにつながったりする。
このような…
仕事と生活が互いに良い影響を与え合う状態が、WLIに当てはまります。
この記事では…
｢仕事か私生活か｣という二択から抜け出し…
｢人生の最適解｣を
見つける方法を解説
あなたは、人生の経営者。
投資先は、｢人生の豊かさ」です。
カギは４つのアクセルのバランス
人生には、私たちを前に押し出す４つのアクセルがあります。
- 自分 × 目に見える：経済的・生活的基盤
- 自分 × 目に見えない：やりがい・自己成長
- 家族 × 目に見える：ライフイベント
- 家族 × 目に見えない：精神的・感情的なつながり
ワークライフ・バランス（WLB)では、これらのバランスを保つことを重視してきました。
ワークライフ・インテグレーション（WLI）は、これらを…
連動させ、好循環を起こすことを
大切にします。
たとえば…
- 家族との時間が充実→仕事への集中力が上がる
- 仕事での成長→家族との時間に余裕が生まれる
どれか1つに力が入ったとき、それをきっかけに ほかの領域も前に進む。
この「連鎖による前進」こそが…
ワークライフ・インテグレーション（以下、WLI）の本質です。
｢４つのアクセル」の意味は、以下のとおり…
A：経済的な基盤・生活的な基盤（自分 × 目に見える）
人生のエネルギー源のうちもっとも「外から見えやすい」アクセル。
給与、昇給、昇進、資産、安定性など、数値化できる内容が中心になります。
心理学では「外発的報酬」と呼ばれる領域。
ここが弱まると生活不安が生まれ、 他のアクセル（成長・つながり・貢献）にも影響が及ぶため…
｢人生の土台」として
欠かせないエリアです
若い時期ほどこのアクセルが太くなりやすい傾向があります。
B：やりがい・自己成長（自分 × 目に見えない）
成果が数字には表れにくい「静かな」アクセル。
しかし、長期的に人生を前に進めるうえでは、最も強力な推進力になります。
たとえば、
- 成長実感
- 学習意欲
- 自己効力感
- 価値観との一致
こんな心の奥の「静かで強いエンジン」が働きます。
Aの外発的報酬よりも…
持続性の高い動機づけを生みます
成長実感を高める上で実効性があるのは、リスキリング。以下の記事がヒントになります。
ご活用ください。
C：ライフイベント（家族 × 目に見える）
結婚、出産、転居、介護、子どもの教育…
人生の節目に訪れる変化はすべてこの領域です。
特徴は次の２点…
- 本人にとっても外部から見ても「明確にわかる変化」であること
- 人生の優先順位を大きく変える力があること
このエリアのアクセルは、「自分のため」ではなく…
家族への思いが
行動の原動力になる領域
人生の方向性を決めたり、働き方を変えたりするトリガーになりやすい。
WLIの観点でも強力な領域です。
D：家族との精神的・感情的なつながり（家族 × 目に見えない）
この領域は最も「見えにくい」が、最も「深い」アクセルです。
- 家族との信頼
- 心理的安全性
- 支え合い
- 感謝
- 愛情
- 安心
…など、人生の幸福度を大きく左右する領域。
心理学でも、幸福度を高める一番の要素は…
関係性の質
（Quality of Relationships）
…と言われています。
ここが満たされている人は、
- 挑戦を恐れにくくなる
- 仕事での逆境に強い
- 自己成長にも前向きになる
…など、全体のパフォーマンスが高まることが多い。
WLIは、ブレーキの解除から
自分ではアクセルを踏んでいるつもり、
でも…
前に進んでいる気がしない
これ…
実は同時に無意識にブレーキを踏んでいる可能性「アリ」です。
ブレーキとは…
目標達成を妨げる見方や考え方のこと。
現状を変えられない原因は、あなたの外にあるのではなく、内なるストッパーかもしれません。
ブレーキの正体は、次の３点…
モチベーションというブレーキ
生活基盤を安定させたい、
でも…
モチベーションが上がらない
私たちは目標に向かうとき、「モチベーション」に頼りがち…。
でも、やる気は外の出来事に左右されやすく…
安定しない燃料でもあります。
うまくいけば上がり、失敗すればすぐに下がる。
そんな不安定な燃料だけに頼ると、好循環を生み出すのは難しくなります。
そこで大切になるのが…
｢マインドセット」という考え方
マインドセットとは…
自分の内側にある考え方や心の姿勢のこと。
一度整うとブレにくく、毎日の選択に「芯」をつくります。
WLIを実現するうえで、
カギとなるマインドセットは…
｢人生の舵は自分で取る」
という姿勢
人生も仕事も、すべては自分次第…
という「主役意識」をもつことです。
これがWLIの基盤となります。
執着からくるブレーキ
フレックスを利用したけど…
子どもの病気で
予定が狂ってしまった
結局、
月末に残業が続き、無力感でいっぱい…
WLIには…
自分の働き方だけでなく、職場環境や家族の状況というコントロール不能な要素も多い。
そこで、手放してほしいのは…
成果への執着です
成果にこだわると、自分を過度に責めて…
自分にはWLIは ムリ
そんなふうに、心にブレーキをかけてしまいがち。
大切なのは…
ひとつでも行動できたら成功というマインドセット
WLIを成功させるには、
- 今日はどんな工夫をして時間を作ったか
- その時間でどんな質の高い行動ができたか
…という小さな成長に焦点を当てるのがカギ。
タイムラグが生むブレーキ
WLIの目標は「仕事の生産性と生活の充実度の相乗効果」という…
抽象的で、長期的な目標
新しい働き方を試しても、業務の調整に手間取り、残業が増えることもあります。
一時的な悪化で…
やっぱり、ムリ
このように理想の状態に到達する前に断念、というケースも多い。
そこで、
｢期待｣と｢現実｣には
タイムラグがある
こんな「ちょっとした余裕」も大切。
｢結果は後からついてくるオマケ」くらいに考え…
今日もひとつ
家族との思い出ができた
こんな自分に満足することが、結果的に最も早く成果を出す近道になります。
WLIを実現する「４つのステップ」
WLIをつくるうえで大切なのは、
仕事と私生活の
好循環をつくる意識 です
そのための手がかりが…
第１章で示した「 A/B/C/Dのアクセル図 」。
図を眺めながら…
まずは自分に問いかけてみましょう。
今、強く踏んでいるアクセルは
どの領域か？
こんな小さな問いが、働き方を整える最初の一歩になります。
【STEP 1】「最も強いアクセル」を把握する
アクセルは、あなたがどのライフステージにいるかで自然に切り替わっていきます。
- 出産 → 家族 × 目に見える（C）が最大化
- 親の介護 → 家族 × 見えない（D）が強まる
- 転職 → 自分 × 目に見える（A）が前に出る
- 学び直し → 自分 × 見えない（B）が厚くなる
とくにライフイベントは、４つのアクセルの比重を
強制的に切り替える
タイミングになります
ただし、この偏りはマイナスではありません。
むしろ、強まったアクセルは
好循環をつくる
推進力へと変わります
たとえば…
- 子どもが誕生（C）
- 家族への愛情が深まる（D）
- 親としても仕事人としても成長したい（B）
- 生活基盤をさらに安定させたい（A）
このイメージをもち、
仕事と私生活を
どう組み合わせるか？
…を考えることが、WLIの最初のステップです。
【STEP 2】理想のアクセル配分を描く
次は 、アクセルの「力の入れ具合」 を考えるステップです。
図の４つのアクセルは、どれも人生に必要な要素。
とはいえ…
そのアクセルをどの程度踏むのか、その配分は人それぞれです。
同じ人であっても…
時期によってアクセルの強弱は変わります。
たとえば…
| 領域 | 領域の内容 | 現在の状態 | アクセルの強弱 |
| A | 自分 × 見える | 準備段階：３年後には職位を上げたい | 中程度 |
| B | 自分 × 見えない | 意欲の低下：仕事から離れる日も必要 | やや強め |
| C | 家族 × 見える | 計画段階：少しずつ新居探し | 弱め |
| D | 家族 × 見えない | 危機感（原因）夫婦間の会話が減少 | 強め |
この表をもとに…
次のような好循環をイメージします。
- ｢理想の住まい」を共有する（D → C）
夫婦の感情的つながり（D）を起点に、新居について話すことで、家族の「見える未来（C）｣まで一緒に描ける。 - 展示場を一緒に巡る（B & C → D）
休みをとって妻と住宅展示場へ。移動やランチタイムが、自然と「つながり（D）｣を強める。 - 費用を把握し、働き方を見直す（C → A & B）
おおよその資金計画が見えると、収入・キャリア（A）や自己成長（B）を前向きに考えるきっかけに。 - 小さな改善から仕事に反映する（C → A）
新居計画を目標に、キャリアステージや時間の使い方（A）について考えを整理する。
このように、アクセルの配分が見えると…
必要な働き方が立ち上がってきます
【STEP 3】「働き方」をデザインする
理想の配分が見えたら…
次は 働き方を｢選ぶ｣ステップ です。
アクセル配分に合わせて…
自分の働き方を
チューニングしていきます
たとえば…
- Aを高めたい
→ 副業・昇給交渉・専門スキルの取得 - Bを重視したい
→ フレックスや週の一部で学び時間を確保 - Cが大きい
→ リモートワーク中心の働き方に切り替える - Dを整えたい
→ 仕事量を調整し、家族との時間を固定化
働き方の制度（リモート・フレックス・副業可など）は、あくまで ｢素材｣であって｢答え｣ではありません。
素材をどう組み合わせて、
自分のアクセル配分に合う
働き方をつくるか
そこに主体性が問われます。
この「自分でデザインする」意識が、WLIにおける大きな転換点になります。
あなたにフィットする働き方については、以下の記事が参考になります。ご活用ください。
【STEP 4】アクセル配分を「定期的にアップデート」する
WLIは、一度築けば終わりではありません。
人生は変化し続けるため、アクセルの比重も変わるからです。
- 子どもの成長
- 親の介護
- 転職・部署異動
- 健康状態の変化
- やりたいことの発見
こうした変化が起きるたびに、アクセルの配分を更新するタイミング が訪れます。
大切なのは…
以前の働き方に固執しないこと
A→Bへ、B→Dへ…
人生のステージが変わればアクセルの配分も切り替わっていきます。
そのときに、柔軟に調整できるかどうかが、 WLIを長く続けるためのカギになります。
最後に…
アクセルを踏むときは、
同じくらい｢休む」ことも大切
オーバーヒートしないように、自分の心と体もクールダウンさせる時間もつくりましょう。
以下の記事が…
クールダウンのヒントになりますよ。
