アラフィフにおすすめの老害化予防法！：特効薬は「じこまん」です

｢Self-Care」では、豊かなアラフィフ・ライフについて記事を書きます。

さて、こんなこと言われたことありませんか？

まだ言われるだけ、あなたは受け入れられています。これが陰でヒソヒソ言われ、ましてや 老害というレッテル を貼られていたら…

｢老害」という言葉がメディアで取りあげられると、心が騒ぐアラフィフも多いことでしょう。
自分の中にも老害の芽があるのではないか…
いや既に「老害認定」されていないか、という恐怖が浮上し動揺してしまうからです。

そこで、初回は「老害化予防とその解消法」をテーマに記事を書きます。
こんな人に役立ちます。

　

何をもって「老害」というのか！

老害とは…

あるいは、傍若無人な振る舞いによって若者に必要以上の負担や迷惑をかけている高齢者などを指します。
平たく言えば「迷惑な老人」ということです。

｢老害」の特徴として、よく以下の例が挙げられています。
セルフチェックをしてみましょう。

セルフチェックでお気づきと思います。

たとえば、若い人のなかにも、時や場所をわきまえない人、プライドだけが高い人はいるではないか…。しかしながら、これらは老害の特徴として世に広まっています。

結局は、老いに対する嫌悪の反映です。いつの世にも迷惑な人はいます。
しかし、これが老人だと、なおさら疎まれるという現象。

｢老い」から目を背けたい自己投影、
つまり、認めたくない未来の自分として「避ける」「嫌う」が起こっている。

さらには…

　　…という社会圧でもあります。

以上が老害の正体であり、根本は他から疎まれるような人間性にあるのです。

若い世代に…

…と言いたくなりますが、
実際にそのようにすれば早くも「老害認定」されるので、これはおススメできません。

結局は自分づくり

老いることは自然なことですから、アラフィフは少しずつ老いを受け入れながら、やはり自分づくりに励むべきです。

先ほどのセルフチェックを裏返してみると以下のようになります。

老若男女を問わず❶～❿のようにふるまう方ならば、友だちになりたいと思いますね。
これらを目標に、次の項より老害化予防の「自分づくり」について解説します。

他にも、老害化防止に関係する記事を２つ紹介。
ご参照ください…

パワハラにブレーキ！上司になったら必見『対立を生まない人間関係のスキル』上司も部下も組織上の人間関係の中でストレスに苦しんでいます。ポイントは「問題について率直に伝えあうが、対立に発展しない」という関係性があるか否か。そこで、提案するのは「行動に特化したフィードバック」です。セミナーでも人気のあるテーマを解説。...

アラフィフに回想習慣をすすめる理由【費用を抑えてストレス解消】「懐かしむ」ことが脳活に役立つことはご存じでしょうか？さらには、ストレスの解消や気分転換にも効果あり。懐かしむ資源は自分の中ある。ということは、お手軽で無料！とりあえず記事を読んでお試しください。...

老害化予防のための自分づくり

❶ 自分づくりの基盤は自己満足度なのだ！

「相手（周囲）が求めていないのに意見する」など、他人の領域まで踏み込んでしまう老害化の傾向は、その場その時には必要とされていないという感知力の低下によります。

また、「よけいな口出し」などは、自分の価値観の押し売りであるとともに、他から評価されないと自分を保てないという依存の裏返しです。

つまり、自分の内で完結できない鬱屈の表出なのです。
行きつく原因は…

自己満足度の高い人は、他からの評価に頼ることなく人生を謳歌します。

そして、その多くは得ることよりもあることに満足し、自分の価値はなくならないという自信を、節度をもって維持しています。

一方で…

アラフィフに迫る退職などを機に、刺激や適度なストレスは減少し、それにともなって達成感や成就感を味わう機会も減っていきます。

肩書の消滅、社会とのつながりの希薄化、健康不安などから、自己満足度はさらに低下。
老害の芽が育つ土壌は目の前に用意されています。

　そこで、アラフィフにできる準備としては…

他人の領域に踏み込んで得る満足ではなく、節度のある自己満足です。

2021年に内閣府が発表した「満足度・生活の質に関する調査報告書」には、以下の記述があります。コロナ下においては、特にアラフィフ世代のダメージが深刻です。

この結果から、老害の若年化が進む恐れも否定できません。

❷ 自己肯定感の呪縛を解け！

さて、自己満足よりも「自己肯定感」ではないか。こちらの方が世にもてはやされており、価値が高いと考える方も多くいらっしゃいます。

自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚であり、幸福に大きく影響する感覚のことです。「幸福に大きく影響する」ということから、自己肯定感を高めるスキルが世にもてはやされています。

しかし、果たして「ありのままの自分を肯定」できる方がこの世にどれほどいるのか…。

さらにアラフィフは、『巨人の星』を理想とする価値観の中で育ったので、「いいとこさがし」「ほめて伸ばす」ことを是とする価値観は素直に受け入れがたく、自己肯定感には感覚的にもなじめないのです。

一方で、「自己満足」という言葉にもネガティブな印象が植えつけられており、一般的には「ジコマン」と他人を中傷する場合によく使われます。

かくして、アラフィフは、自分を素直に肯定もできず、「ジコマン」と言われるとさらに自己肯定感が低下するという袋小路に追い詰められているのです。

しかし…

さらに、法に触れない、悪事を働かないという線引きをすれば、

と胸を張って押し通してよいわけです。

自分の心を満たすことで、心に余裕が生まれて、他人にも寛大になれます。

よって…

これらのことから、老害化の予防にあたり、アラフィフはまず自己肯定感という呪縛から離れ、自己満足を肯定することから始めよ！という結論に至ります。

アラフィフが自己満足度を飛躍的に高める方法

アラフィフが自己満足度を高めるためには、「孤独感に陥る癖」を克服することが重要。
一人の時間を楽しむことができれば、自己満足度は飛躍的に上がります。

一人を心から楽しめる感覚、一人であっても孤独感がない状態です。

しかし、これまでに受けた教育や社会経験などから、アラフィフは一人でいることにネガティブな感覚があります。

「みんな友だち」「友だちっていいな」「協力しましょう」「団結しよう」など、アラフィフ世代は集団（団体）行動重視の教育を受けてきており、「孤立」は「変なやつ」扱いされる環境に育ちました。

したがって、「1人 ＝ 友達がいないの？ ＝ 寂しいやつ → 恥ずかしい」であり…
アラフィフには、一人でいることについてネガティブなとらえ方をする癖が、知らず知らずのうちについています

まず…

例えば、渋谷のスクランブル交差点で大勢の人とすれ違う時、知り合いのいないパーティー、出張先で入ったレストランなど…

これらの時、アラフィフはつい人と比べています。

手をつないで歩いている恋人たち、談笑しているビジネスマン、仲よく食事をしている家族と、「一人でいる自分」というように…

成績順位や偏差値などの競争にもまれて育ったアラフィフは、なぜか「つい比べてしまう」という悲しい傾向があります。人と比べて満足の度合いを推し量る傾向です。

そこで、アラフィフは、「つい比べてしまう自分」に気づき…

他人の目ではなく自分の目を気にして、その視線を他に向けるのです。

視線を変える先はどこか…
一人でいても孤独を感じないときがあります。
３つの例を挙げます。

これらの時、心の視線はどこに向いているか、簡潔に３つに整理します。

上記の３つに心の視線を向ければよいのです。

あとは、皆さんの個性や思い出に合わせて選択し、行動に移しましょう。

例えば、肉体改造、達成したい数値目標、女性からの視線（笑）など、最も自分を満たす目標でいいわけで、その目標は自己満足でよいのです。
ただし、モチベーションの維持が必要。 　

それを見ればやる気が沸き起こるモノを準備しましょう。

心から楽しめる趣味を一人楽しむ。趣味は皆さんの嗜好に合わせて選択すればいいわけで、その成果は、あくまで自己満足でよいのです。

趣味をさがさねばと、肩ひじを張って見つけようとしないこと。

趣味に限らず、社会貢献など自分に充足感をもたらすことも視野に入れてください。

※ 筆者は「一人旅」を楽しんでいます。関連記事は以下の通りです。

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思い出の写真を整理する、思い出の場所を訪ねる、懐かしいグッズを手に入れるなど一人懐かしむ。

あなた自身が懐かしむことができればいいわけで、その内容はやはり自己満足でよいのです。

離れていても、遠い記憶であっても、つながりを感じれば孤独感は去り、豊かさが自分の中に広がります。

「懐かしむ」については次回記事も参照してください。

アラフィフに回想習慣をすすめる理由【費用を抑えてストレス解消】「懐かしむ」ことが脳活に役立つことはご存じでしょうか？さらには、ストレスの解消や気分転換にも効果あり。懐かしむ資源は自分の中ある。ということは、お手軽で無料！とりあえず記事を読んでお試しください。...

ポイントを整理すると…

思考から感覚へとスイッチを切り替えて「今」を味わう

アラフィフが老害化の芽を摘み取るためには、他人の領域に踏み込まず自分の内で完結できるような自己満足を、洗練しながら謳歌していくことが大切。

自己肯定感という呪縛から離れ、積極的に自己満足度を高めていきましょう。

アラフィフが自己満足度を高めるためには、「孤独感に陥る癖」を克服すること。
集団（団体）行動重視の教育を受けてきた私たちは一人でいることについてネガティブなとらえ方をする癖があります。

さらに競争社会で生きてきた私たちは人と比べて満足の度合いを推し量る傾向があるため、比べることで孤独を感じてしまいます。

一人でいても孤独を感じないときに着目して、目標・充足感をもたらすこと・心のよりどころ、の3点に心の視線を向けてください。

そうやってあなたの個性や思い出に沿って行動すれば、自己満足度は高まります。
つまり、判断のセンサーを…

このことによって、他人の領域まで踏み込んでしまう「迷惑老人への非行化」をくい止めることができます。

さて、老害という言葉が昨今ピックアップされだしたのは、「素敵な年のとり方」をしている人が少なくなったという、世間からの批判でもあります。

アラフィフは老害予備軍とならないように…

では、充実したアラフィフライフを！