今も投薬治療中ですが…
40代後半、筆者はIBDに罹患しました。
IBDは、長期に渡って再燃と寛解を繰り返します。
現在、筆者は寛解の状態ですが、
つくづく大切だと思ったのは…
健康維持の努力
40代から50歳前後の年代は、自身の健康を後回しにしがち。しかし…
この年代こそ健康管理は最優先事項です。
そこでおススメするのが、スマートバンド。
スマートバンドは、健康を維持するための強力なツールになります。
たとえば、睡眠の量と質。
スマートバンドを使えば、モニタリングが可能。
加えてビジネスシーンで役立つ通知機能もある。
物忘れが心配なアラフィフを、通知機能がサポートしてくれます。
具体的な機能は以下のとおり…
本記事では、スマートバンドに興味のある方を対象に、その機能や魅力を記事にしました。
バンド型はコンパクトで軽量、そして格安。
長時間装着に対する抵抗感が少ない。
デメリットはコンパクトな分、
ディスプレイサイズが小さいことです。
スマートバンドにはこんな機能がある
スマートバンドの機能は、メーカーや機種によって異なります。
機能の充実と価格は比例の関係。
機能の必要・不必要を検討し…
自分のライフスタイルやニーズに最も合ったスマートバンドを選ぶのがコツです。
主な機能のラインナップは以下のとおり…
| 健康管理／生活 | ビジネス／その他 |
| 睡眠時間・質 | 着信通知 |
| 歩数計測 | メッセージ通知 |
| 心拍数 | 予定の通知 |
| 血圧 | イベントの通知 |
| 血中酸素濃度 | アラーム振動 |
| 体温測定 | 天気予報 |
| ストレス計測 | 携帯を探す |
| 消費カロリー | 電話ミュート |
| 音楽再生 | Suica 対応 |
スマートバンドを使ってみてわかった便利さ
使用上、便利だと感じた点は…
- 振動なので、着信を相手に気づかれない
- スマホとの同期で、約束を予告してくれる
- いつでも天気予報を確認できる
- 少しのすきま時間にメールを確認できる
- 睡眠の質をスコア化してくれる
- 運動不足の有無を確認できる
- 血圧など気になる健康数値を確認できる
- 運動時に使えるタイマー機能がある
これまで腕時計は、ステイタスの象徴・ファッションの一部と考えていました。
しかし、スマートバンドにはこの価値観をひっくり返すほどの便利さがあります。
これが理由で、現在筆者は…
スマートバンド一択の生活
スマートバンドを選ぶ時の留意点
健康管理を目的とするならば、最低限…
- 睡眠時間と質
- 歩数
- 心拍数
- 血圧
- 体温
- 血中酸素濃度
…などの機能が必要です。
筆者は、睡眠の質を毎朝チェックしています。
早めに疲労対策がとれます。
ビジネスシーンでの便利さを求めるならば…
- スマホと連携した通知機能
- アラーム振動
- 天気予報
- 電話のミュート
アラフィフにおススメするのは、｢お知らせ機能」の多い機種。
筆者はよく、バイブレーションで…
あっ、忘れてた！
…と、助けてもらうことが多い。
まだまだ時間に追われる世代には、お知らせ機能は必須です。
そのほかに、購入の際にチェックしたことは…
| 項 目 | 確認内容 |
| バッテリー | 長持ちバッテリーのほうが手間いらずでよい |
| 充電方法 | 充電方法が簡単な方がよい |
| バンドの素材 | 就寝中も装着するので、違和感のない素材がよい |
| 対応OS | android か iOS か、両方か、OSの対応を確認する |
| 防水機能 | 生活防水程度の機能があるか否か確認する |
| デザイン | スーツでもある程度しっくりくるか写真で確認する |
| 精度 | 計測の精度をレビューやYouTubeを参照して確認する |
自分のライフスタイルやニーズに合わせて…
何を重視するか、優先順位をつけて検討されるとよいと思います。
必ず確認が必要なのは、｢対応ＯＳ」です。
筆者の場合、バンドの素材も重視しました。
理由は、睡眠の質を知りたいため、就寝中も装着するからです。
選んだのは、違和感のない素材：シリコン製。
※ ただし、交換バンドも様々出ていて、後から自分に合うものを選べます。
次に重視したのは、充電方法。
本体を取り外さないといけないとか、アダプターが必要だとか、手間のかかる方法だと遠ざかってしまうからです。
そう考えて、
ワンタッチで充電できるものを選んでいます。
スマートバンド
選ぶならこの３つから
これより紹介するのは…
すべてAndroid・iOSに対応の機種。
どれも必要十分な機能があります。
以下の機種をおススメしたのは、３機種ともサイズ的に「装着感の抵抗が少ない」から。
結果、睡眠管理が習慣化できます。
多機能を求めるなら…
Fitbit（フィットビット）「Charge 6」
おススメ対象は…
｢Suica」など 多機能な機種を求める人
・就寝時も気にならない軽さ
・Android・iOSに対応
・充電はマグネット式でワンタッチ
・バッテリー持続は最大7日間
・アラーム、タイマー、ストップウォッチの機能
・ストレス値をチェックできる
・歩数、消費カロリー、心拍数を自動に計測
・血中酸素濃度も睡眠時に一定時間おきに計測
・睡眠の質を点数で評価
・Suicaが使える
睡眠管理を徹底したいなら…
HUAWEI （ファーウェイ）「Band ９」
おススメ対象は…
健康状態を細かく把握したい人
・Android・iOSに対応
・バンド型だがディスプレーが大きく見やすい
・睡眠時の心拍数・血中酸素レベルが測定可能
・睡眠の“質”を分析、スコア化してアドバイス
・バッテリー持続時間は、通常使用で約14日間
・5分ほどの充電で2日間は通常使用が可能
・充電はマグネット式でワンタッチ
・各種測定値に誤差が少ないと評判
お得に購入するなら…
Xiaomi（シャオミ）「Smart Band ９」
おススメ対象は…
格安で使い心地を試したい人
・\6000を切る格安のスマートバンドだが多機能
・最大輝度1200nitsの明るいディスプレイ
・大容量バッテリーで21日間の連続使用
・24時間心拍数および睡眠モニタリング
・ストレスモニタリング、呼吸エクササイズあり
・150種類以上のスポーツモード搭載
・血中酸素レベルの測定機能を搭載
・スマホと連携して、電話やメッセージを通知
・音楽再生／一時停止、スケジュール通知
・Android・iOSに対応
・充電はマグネット式でワンタッチ
スマートバンドは手軽なセルフケア・グッズ
若者を中心にスマートウォッチが注目されています。
しかし、筆者はあえて…
スマートバンドを推奨します。
健康管理の機能や使い勝手から…
アラフィフにはスマートバンドをおススメしたほうがよいと思ったからです。
筆者もスマートバンド・ユーザーですが、
使ってみてさらにその便利さについて実感を深めているところでございます。
セルフケア･グッズとして最適です。
働き盛りのアラフィフのみな様におかれましては、くれぐれもご自愛ください。
私も難病の再燃を防ぐために、
日々、健康管理に努めてまいります。
心の健康を守るためのスキルについては、以下の記事を用意しています。
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