【大人の隠れ家の見つけ方】特別な場所、大切な時間を生み出すアイデア

脳疲労？

最近、集中力が続かない
何事も面倒に感じる…

こんな症状が続いたら…

アドバイザー

それは｢脳疲労」のサイン
かもしれません

とくに、他人に頼れない、弱音を吐けない…
そんなタイプほど、疲れが心の奥に溜まっていきます。

対処法は 前記事でふれましたが…

アドバイザー

意識して「ひとりの時間」をつくり
脳をリセットするのが一番

とはいえ…
充足できる｢ひとりの空間｣を探すのは難しい。

そんなあなたに提案したいのが…

アドバイザー

「大人の隠れ家」という発想 です

この記事では、「大人の隠れ家」の条件や見つけ方について解説します。

隠れ家の存在が、ストレスで押されがちな心をそっと回復させてくれるでしょう。

これも働くうえでの、大切な大人のスキルです。

｢心地よい静けさ」を見つける

古民家風の落ち着いた雰囲気…

店長

大人の隠れ家
という表現がぴったりのお店です

こんな紹介をよく見かけます。

ところが、実際に行ってみると…

探し人 A

なんとなく落ち着かない

そんな経験はありませんか？

理由は…
静けさの「質」が自分の感覚と合っていないからです。

心理学では、
人が深く安らげる環境には、不規則なのに、どこか予測できるパターンがあるとされています。 ※ 注意回復理論（ART）

自然の音だけが流れている空間に、ほっとするのはこのためです。

たとえば、
川のせせらぎ、風に揺れる枝葉の音…

雰囲気だけに流されず、｢音」に注目する…

これが、「隠れ家探し」の最初のステップです。

｢ゆらぎ」のある場所に身を置く

隠れ家が持つべきもう一つの条件は、

アドバイザー

心を癒す「1/fゆらぎ」

※「1/fゆらぎ」

風、波、木漏れ日、水面の反射…
自然がつくる「ゆらぎ」には、人を無理なく整える力があります。

たとえばこんな場所…

• 川沿いの小径：一定リズムがの反復
• 森林公園の奥：風と葉音が広がり
• 神社の裏参道：静寂の中にある自然のざわめき
• 湖のほとり：水面にゆれる光

こうした場所には…
心配事や思考が整理され、心を落ち着かせる「ゆらぎ」があります。

自然のゆらぎに身を置く…
これが、隠れ家を見つける第二のステップです。

｢私だけの目的」を持ちこむ

ただ場所に身を置くだけでは、「隠れ家」は特別な空間にはなりません。

隠れ家を「特別な空間」に変えるには…

アドバイザー

小さな目的を持ちこむことが
とても有効

心理学では、体験に個人的な意味が加わるほど、幸福感や満足度が高まると言われています。　　　※ personal meaning

たとえば…

• 読書：｢知的な避難所」にする
• 観察：季節の移ろいに人生を重ねる
• 創作活動：私だけの楽しみをつくる

ポイントは次の３点…

• ｢私の秘密」をつくる
  他者の評価を気にしない自由さを満喫する
• 目的は小さくても十分
  小さな行動でも、場所の価値は格段に高まる
• 日記など記録を残す
  人生の豊かさの一部になる

これらの「味付け」が、その場所を…

アドバイザー

｢私だけの隠れ家｣へと変えていきます

デジタルから距離を置く

どれほど素晴らしい隠れ家でも、 スマホの通知音ひとつで現実に引き戻されます。

そこでおススメするのが…

アドバイザー

｢スマホを使えない状況」を
先につくること

具体的には…

• モバイル通信OFFで出かける
  → 隠れ家の空間から日常を排除する
• ｢撮影しない」日をつくる
  → スマホを取り出すきっかけを減らす
• スマホはかばんの奥へ
  → 行動の優先順位が自然と変わる
• 歩く時間を増やす
  → マホを見る頻度が下げる
• あえて遠回りする
  → 移動そのものを「非日常」にする

これらはすべて、
スマホにさわらなくてもいい環境を先につくる工夫です。

自然条件や目的とともに「デジタルとの距離」ができたとき…

アドバイザー

その場所は「本当の隠れ家」
として機能します

｢隠れ家」候補はこう探す

探し方を工夫するだけで、｢静けさ｣や｢自然のゆらぎ｣のある場所が見つかります。

ここでは…
再現性が高いものを４つ、ご紹介します。

1. ｢写真フォルダ」を見返す

一番簡単な候補地探しは…

アドバイザー

写真フォルダを開くこと

新たに探すより、お気に入りの場所を再評価するほうが手軽で確実。

誰もが、
心の休まる場所をデータで残しているはず…

• ふと撮った木漏れ日
• 立ち寄ったカフェの外観
• 旅先で撮った道端の景色

写真に残したのは、あなたの感性が動いた証拠。

そこに「隠れ家候補」のヒントがあります。

探し人 B

もう一度訪れたい？

そう自分に問いかけてみましょう。

YES ならば、「隠れ家」候補になります。

2. 刺激がほしいなら建築・デザイン系メディア

旅行サイトの検索条件（駅近、Wi-Fi完備など）は、むしろ「隠れ家」探しにはノイズになります。

おススメなのが…
｢空間の質」にこだわっている建築やデザイン系のメディア。

たとえば「Casa BRUTUS」や「商店建築」。

他には、Webメディアの「TECTURE MAG」。

アドバイザー

あなたの「行ってみたい」を
刺激する空間が見つかります

3. Airbnbで穴場ねらい

ホテルという形式にこだわらず、個人の別荘や隠れ家を借りるスタイル。

Airbnb（エアビーアンドビー）は商業施設にはない

アドバイザー

「プライベート感」を見つける宝庫

地図機能を使って、市街地からポツンと離れた山の中や海辺にある物件を探す。

これだけで、かなりの確率で｢隠れ家」候補がヒットします。

フィルター機能で【 ゲストチョイス 】を選び、質を担保。

その上で、レビューの中に静寂・鳥の声・星空といったワードを含む物件を選びましょう。

ホストが大切にしている「場所の空気感」は、レビューに正直に表れます。

4. 人生の節目に行くなら、時間を忘れる贅沢を

転職や独立、あるいは大切な記念日。

そんな人生の節目での場所選びは…

探し人 A

当然、絶対に外したくない

そんな時は…
掲載基準が厳しい予約サイトを利用するほうが近道。

たとえば、一休.com。
宿泊施設（ホテル、旅館）やレストランが、ハイクラス・高級路線に厳選されています。

さらに、もうひと工夫。
次のワード検索で絞り込みましょう。

• 離れ
• 露天風呂付客室
• 小学生以下不可
• １日○組限定

｢隠れ家」にふさわしい宿やレストランがヒットします。

次のアクションは「下見」

アドバイザー

次のアクションは下見です

隠れ家探しの行為そのものが、あなたを軽くしてくれます。

その間、五感をフル活用して非日常の体験をしているからです。

｢日帰りの隠れ家」もおススメ。

私（筆者）の隠れ家のひとつは…

筆 者

森の中の貸切湯

お湯に身を沈め、落葉の音を聴くだけで、心が整っていきます。

遠出できない日でも、
ちょいと隠れ家に行ってくる…

そんな場所がひとつあるだけで、生活の質は大きく変わります。

ストレスフルな日々、時には隠れ家に雲隠れしましょう

隠れ家とは、
｢誰にも知られない秘密の場所」ではなく…

アドバイザー

自分の感性が休まる
もうひとつの世界

行く場所 × 時間 × 小さな目的 の組み合わせで、 隠れ家はいくつでもつくれます。

お気に入りの隠れ家を見つけたら…

筆 者

さっそく、雲隠れとまいりましょう

｢仕事だけの自分」から離れる…
これも、あなたの人生を守る大切なスキルです。